30 minuta UŽIVO on line na mom You Tube kanalu
Joga Nidra u prevodu znači psihički-svesni-san.
To je jednostavna tehnika koja dovodi do fizičkog, emotivnog i mentalnog opuštanja, relaksacije i obnavljanja celokupnog psihofizičkog stanja, jedan sat nidre ima efekte kao 4 sata spavanja.
U tom prostoru čistog Bivanja, bliži smo svojoj pravoj prirodi, "izvoru" mira, radosti, snage, jasnoće, sigurnosti, ispunjenosti... a koji sve vreme tražimo izvan nas samih.
Bivanje u tom prostoru jača naš unutrašnji koren i omogućava da svoju svakodnevnicu sve više živimo iz tog mesta.
TERMINI
Svakog utorka od 21h
LOKACIJA
Mesto na kom u tih pola sata necete biti ometani, telefon ili drugi uređaj, slušalice mogu a ne moraju
CENA
Cena nije određena, već sami određujete iznos donacije, prema svom unutrašnjem osećaju.
Možete uplatiti pre ili posle seanse, tj. ako prisustvujete redovno, možete uplaćivati na mesečnoj bazi ili kako vama najviše odgovara
uplate Paypalom, kliknuti na https://www.paypal.me/SonjaPlavsic
ili na račun (prima Sonja Plavšić broj tekućeg računa 115-0000000072336-45 Telenor banka) u opis plaćanja napisati donacija
Preporučena donacija je 200din po seansi, međutim, na vama je :) može biti i manja i veća, zaista budite slobodni da uplatite koliko želite, tj. možete, zbog razmene energije.
Možete uplatiti pre ili posle seanse, tj. ako prisustvujete redovno, možete uplaćivati na mesečnoj bazi ili kako vama najviše odgovara
uplate Paypalom, kliknuti na https://www.paypal.me/SonjaPlavsic
ili na račun (prima Sonja Plavšić broj tekućeg računa 115-0000000072336-45 Telenor banka) u opis plaćanja napisati donacija
KAKO SE PRIKLJUČITI - JEDNOSTAVNO :)
1. Za svaki live streaming se dobija novi link, zato ću link za uključenje objavljivati ponedeljkom na svom profilu na socijalnim mrezama
link FB Sonja Plavsic FACEBOOK
link Instagram INSTAGRAM
link FB stranice https://www.facebook.com/yoga.NIDRA.on.line/
link FB Sonja Plavsic FACEBOOK
link Instagram INSTAGRAM
link FB stranice https://www.facebook.com/yoga.NIDRA.on.line/
2. 5 minuta pre dogovorenog vremena poželjno je da se uključite i budete spremni, u mirnoj sredini bez ometanja, klikom na link otvoriće vam se youtube kanal, namestite se u udoban položaj a najbolje je leći na leđa u položaj šavasane i pokriti se i sačekati početak, nije potrebno nikakvo predznanje
3. (po izboru) Ako koristite Viber pošaljite mi (na broj 063341767) poruku sadržaja “YOGA NIDRA” i svoje ime i prezime. Potom ćete biti uključeni u Viber grupu u kojoj će svake nedelje biti objavljivan link za utorak LIVE POVLAČENJE U BIVANJE
NAJLAKŠE JE da me zapratite - "subscribe" na mom youtube kanalu - link , i automatski ćete dobijati obaveštenje 1h pre početka i link za uključenje
Verovatno najznačajniji problem današnjeg sveta je sveukupna napetost tela i uma. Oslobađanjem od napetosti, mi dobijamo mnogo jasniji pogled na sopstvenu ličnost i na naše celokupno okruženje. Tada znatno lakše uspevamo da kontrolišemo svoje emocije, želje, životne probleme.
Danas, zbog svakodnevne velike užurbanosti i opterećenosti brojnim aktivnostima tokom dana, ova tehnika je pravi dragulj za povratak sebi, da se potpuno opustite, odmorite i obnovite
Redovnim vežbanjem ostvaruju se i brojne medicinske i duhovne dobrobiti.
Pogodna je za sve jer nema nikakvog fizičkog napora, na Vama je samo da se udobno ušuškate
i pratite instrukcije
Blagodeti ove tehnike su:
Danas, zbog svakodnevne velike užurbanosti i opterećenosti brojnim aktivnostima tokom dana, ova tehnika je pravi dragulj za povratak sebi, da se potpuno opustite, odmorite i obnovite
Redovnim vežbanjem ostvaruju se i brojne medicinske i duhovne dobrobiti.
Pogodna je za sve jer nema nikakvog fizičkog napora, na Vama je samo da se udobno ušuškate
i pratite instrukcijeBlagodeti ove tehnike su:
1. doprinosi dubokoj relaksaciji
2. povećana otpornosti prema stresu
3. povezuje Vas sa Vašim unutrašnjim bićem
4. bolja koncentracija i pamćenje i poboljšanje memorije zahvaljujući efikasnijem absorbovanju informacija i njihovom kasnijem reprodukovanju
5. porast kreativnosti
6. mogućnost uspostavljanja korisnih navika i transformacije ličnosti
7. veće samopouzdanje
8. oslobođenje od nesanice i kvalitetniji san
9. jačanje imuniteta i otpornost na infekcije
10. poboljšanje probave (posebno kod lenjih creva)
11. nestanak bolova u vratu i karlici (otpuštanje napetosti koja stvara bol)
12. prirodno mršavljenje
13. gipko i elastično tijelo
14. kao psihološka pripremi sportista
Takođe ima i terapijsku primenu zahvaljujući isceljivanju putem vizualizacije i pozitivnih afirmacija.
Fizička relaksacija
Fizičke napetosti oslobađamo se metodom kruženja svesti. Usmeravanjem pažnje i svesnosti u delove tela koje izgovara instruktor, utvrđenim redosledom, dolazi do opuštanja tih delova tela. Opušta se mišićno-koštani sistem, endokrini sistem i nervni sistem.
Emotivna relaksacija
Zasniva se na svesnom i opuštenom svedočenju konfliktnih emocionalnih reakcija. Njenom primenom se harmonizuju obe moždane hemisfere i vremenom se usvaja neprijanjajuci pogled na život
Mentalna relaksacija
Mentalna relaksacijom utičemo na nesređenost na mentalnom planu, na haotičnost u mislima. Cilj mentalne relaksacije je oslobađanje podsvesnih i nesvesnih utisaka kako bi oni mogli biti integrisani u svesti i kako bi neutralisali njihovo negativno delovanje na našu ličnost.
SANKALPA
Tokom trajanja Joga Nidre naše telo i um su u stanju potpune opuštenosti. U stanju potpune opuštenosti prijemčivost uma je znatno veća. Suprotno tome, u budnom i aktivnom stanju, kada je svesnost povezana sa čulima, prijemčivost uma je manja.
Takođe, naš um je sklon analizi, što znači da u aktivnom stanju um ne prihvata sve, već neki sadržaj odbija. U stanju potpune opuštenosti um je oslobođen analize i znatno prijemčiviji za odluku koju treba posaditi u njemu.Sankalpa ili seme je afirmativna odnosno pozitivna rečenica namere kojom želite da popravite neki aspekt svoje ličnosti ili kojom želite da uspostavite korisnu naviku. Sankalpu treba pažljivo izabrati tako da su reči u njoj jasne i precizne, da bi na taj način što lakše prodrli u podsvesni um. Treba izabrati samo jednu sankalpu i ne treba je menjati
Neki univerzalni primeri sankalpe bi bili sledeći:
Zdrav,a sam
Imam savršenu kilažu
Imam zdrave navike
Imam zdrave navike
Uspešan sam u ....
Samopouzdan, hrabar, neka osobina....sam
Samopouzdan, hrabar, neka osobina....sam
Sankalpa se obično ponavlja u sebi na početku i na kraju vežbe. Treba je ponavljati sa osećanjem i verovanjem da će se ona zaista i ostvariti. Naravno, rezultate ne treba očekivati preko noći, već treba biti uporan sa izvođenjem vežbe. Rezultat zavisi pre svega od naše iskrenosti i intenziteta želje da zaista ostvarimo cilj naše sankalpe
Sankalpa je seme koje treba da posadimo i negujemo. Negujemo je svakodnevnim prisećanjem, jačanjem težnje (u momentima kada radimo yoga nidru, kada smo opušteni, usebljeni, sjedinjeniji) i delovanjem u pravcu odluke. Međutim, i kod odluke koju donosimo (a koja tada postaje namera), poštujemo principe yoge – bez nasilja, bez ambicije. Sa svešću o trenutnim granicama i sa strpljenjem koje sadrži predaju i dopuštanje. Ako postoji osećaj sebe, onda ne postoji ambicija, ne postoji nestrpljenje da se nešto postigne. Već samo beskrajno poverenje da nas svaki sledeći korak (svestan korak!) vodi bliže cilju
https://animoto.com/play/mmoeruhpi8bBwFYOXgOtFg
Sankalpa je seme koje treba da posadimo i negujemo. Negujemo je svakodnevnim prisećanjem, jačanjem težnje (u momentima kada radimo yoga nidru, kada smo opušteni, usebljeni, sjedinjeniji) i delovanjem u pravcu odluke. Međutim, i kod odluke koju donosimo (a koja tada postaje namera), poštujemo principe yoge – bez nasilja, bez ambicije. Sa svešću o trenutnim granicama i sa strpljenjem koje sadrži predaju i dopuštanje. Ako postoji osećaj sebe, onda ne postoji ambicija, ne postoji nestrpljenje da se nešto postigne. Već samo beskrajno poverenje da nas svaki sledeći korak (svestan korak!) vodi bliže cilju
https://animoto.com/play/mmoeruhpi8bBwFYOXgOtFg
do slušanja 
